jak szybko

rób jak chcesz :) Wg za duży deficyt owszem prowadzi do szybszej utraty masy, ale nie koniecznie musi być to tłuszcz i do tego szybko dochodzi zastój, ( metabolizm zwalnia, zaburzeniu ulega gospodarka leptonowa ) Moi podopieczni jedzą, dużo i mają bilans max -500 kcal przy Twojej aktywności to już w ogóle ale jest jeszcze oczywiście dużo innych [...]

żle ćwiczysz klatke i napewno masz złe nawyki czyli szybko podnosisz i szybko puszczasz ,jak robisz powoli to jest najlepiej i nie zawsze musi byc duzy ciezar. Rób tak klatka pion 3x10 klatka skos 3x10 Rozpietki 4x10 podnoszenie hantelek leżac skos 3x10

jak jest ekipa to lecił szybko spamik

......raczej zaraz po treningu były zakupki - kuraki & ryba na łikend: 8 sztuk 450g - 2 sztuki ... + obiad - bo nie dałbym rady zrobic i zdazyc do pracy - ale oczywiscie jak pech to pech - pani sie pomyliły zamówienia i na swoje musiałem czekac kolejne 15 minut - bo moje wziła jakis koles przedemna bo ja w tym czasie robiłem zakupy - ale jak [...]

Jak prawie 11 lat temu zakładałem ten temat, to sobie myslalem- wow! co za zawodnik się pojawił! Swietlana przyszłość pr,ed nim jako Pro. Szybko jednak okazało się że Jason nie podołał, zawiódł po całości oczekiwania.. Było kilku kulturystów którzy zabłysnęli jako amatorzy a później lipa..Kolejnym po Jasonie był według mnie świetnie zapowiadający [...]

[...] Na Arlovskiego również wjechał na pełnej kvrwie - nie nadział się na kontrę, bo szybko naruszył szczękę Andrzeja. Jednak Werdum nie boi się wymian, a może nawet będzie jakoś wciągał do parteru Stipe, podczas jego szarży + będzie miał przewagę w klinczu. Inna sprawa, że Stipe nie jest tak wszechstronny jak Werdum - wg mnie z Cainem nie [...]

[...] Dodatki - witaminy i minerały olimpu - cola freeway light Jutro praca od 14:00 do 22:00 i przed pracą niestety sporo zajęć także obawiam się że trening nie wejdzie. Chyba że po pracy na szybko HIIT...zobaczymy jak z siłami po pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6bb6378a6d48e3becc7506557e870d.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-28 22:58:48

Ok.to najlepiej pierwsza podpowiedź jak w poście wyżej, jak nazywaja się te 3 ćwiczenia na filmie gdzie podałem czas wystepowania ćwiczeń. Co do diety. Na śniadanie wybryk smazona jajecznica na kiełbasie, no ale czasem się chce. na obiad gotowany schab z warzywami, około 3 łyżki od zupy takie pełne białego ryżu. Teraz po treningu zrobiłem sobie [...]

Najważniejsze w jaki sposób tracisz te kilogramy bo jeśli jest to taka dieta jaką masz teraz to nie powinno być problemu, gorzej jak się startuje z dietą 1200 albo i mniej bo później nie ma z czego obcinać tyle, że rozsądna dieta wymaga sporo cierpliwości i samozaparcia...zawsze łatwiej jest kiedy kilogramy szybko lecą w dół bo to motywuje ale [...]

ja wsumie tez mam cos takiego ale jak chce zwiekszyc to szybko odpadam i potem musze obnizyc zeby zrobic pozostale serie albo dokonczyc powtozenia w seri... a masz zakwasy ? ;->

Co do wymiarów: może szybko nadrobisz, ja tak miałam jak przerwałam na chwilkę treningi . Trzymam kciuki. Jedziemy z tą redukcją

po składzie sądzę że będzie bardzo gęste więc nie wejdzie tak szybko jak taki mix który wczoraj wypiłem :)

Heh no też prawda ;-) Sporo mi pomogłeś w różnych kwestiach także wolałem zapytać. Ogólnie już za dwa tygodnie mam maturę i może być ( począwszy od dzisiaj) że ominę jakiś trening czy aero bo troche czasu będe musiał poświęcić na naukę także z góry proszę o nie hejtowanie tego. I wracając do IIFYM to własnie w tym okresie było by bardzo fajne dla [...]

sporadycznie jak nie ma co do szkoły wziąć na szybko. za dużo testosteronu masz :-D

Jakoś tak jak bym podrzucał ten ciężar :-? http://www.youtube.com/watch?v=BUnQ5wdoYwo&feature=channel_video_title Jakoś szybko wygląda zwolnię następnym razem http://www.youtube.com/watch?v=Djea5vKw9Zs oraz: http://www.youtube.com/watch?v=HS_aEnHwrFI&feature=channel_video_title Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-07 08:05:48

pafiel niezła brecha , wiem ze byles niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow pod koniec 2002 takie dylematy miales? ja wtedy wiedzialem wszystko co trzeba wiedziec w tym "biznesie", i teraz mnie bedziesz pouczal? co za chłopaczyna ambitna... a moze to samouwielbienie? no wyobraz sobie ze jakos [...]

[...] tira czy statek %-) takiego towaru i puścić na europe bo u nas kosztuje 12 złoty , a w Angli 25 złoty. I po przelicxzeniu kosztów transportu,które nie są nie wiadomo jakie kosmiczne,łapówek(w tamtych krajach w niektórych miejscach za puszke konserwy-matka i córka opyerdoli Ci pałe,a ojciec będzie patrzał czy nikt nie idzie) itd. To i tak [...]

[...] w tym ukladzie powtorzen . I daz szybko do maxa te dwa ostatnie maja byc ciezkie w tym treningu nie chodzi o bicie rekordow, nie w tym ukladzie, oczywiscie one beda szly ale masz je wyciskac np. Tu juz piata seria powinna isc na 40kg zobacz normalnie jak sie rozgrzejeszto spadek sily w wyciskaniu bedzie mniej wiecej wlasnie o dwa powtorzenia

Po cichu liczę, że Pol Espargaro się szybko zaadaptuje do M1-nki i że przynajmniej w kilku wyścigach zobaczymy go w czołówce. Ten kończący się sezon świetny moim zdaniem dla Bautisty, wiele wyścigów zakończonych w pierwszej piątce. Trochę zmorą był dla niego Rossi, ale i tak nie ma chyba co narzekać. Więcej na pewno spodziewałem się po Bradlu, [...]

[...] szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie słaby byłem i ociężały). Teraz idzie kolejny miesiąc [...]